jak sie

ankieta jak chcesz porad co do dawkowania wysil się troche i poszukaj na forum bo setki razy było pisane co po cyklu

Jest temat w którym zadajesz pojedyńcze pytania. A z tymi abs'ami może chodziło jej o poziomy - z tego co wiem jest ich chyba 9 jeśli dobrze pamiętam. Powiedz siostrze że jak chce mieć ładny brzuch to niech się weźmie za diete a nie jakieś magiczne programy które swoją droga nie działają i mogą jedynie zaszkodzić. Zmieniony przez - Schwarnold w [...]

To i tak sporo jak na wagę. To czy się zalejesz czy nie zależy od diety i stopnia otłuszczenia. Im wyższy bf tym większa aromatyzacja, bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych, a co za tym idzie retencja. Poza tym doprowadzając do otłuszczenia obniżyłeś wrażliwość insulinową zatem obecnie makroskładniki nie są już efektywnie wykorzystywane [...]

[...] nie posiłek. Wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie, w sieci jest dużo kalkulatorów. Odejmij na początek 200 kcal od zapotrzebowania i rozbij to na makro. Śniadanie białko+węgle, kolacja białko+tłuszcze, w ciągu dnia jak Ci wygodniej, ale staraj się nie łączyć dużych ilości węgli z tłuszczami. Wtedy wrzuć tutaj przykładowe posiłki, to je ocenimy.

[...] Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety ./

Ja ogólnie mam taki nawyk że na jedną patelnie wrzucam mix warzyw mrożonych oraz jakeiś mieso surowe i bez żadnego tłusczzu na minimalnym ogniu pod przykrywka dusze a pod koniec ściągam pokrywke aby się nie zrobiła papka i lekko podsmazam na dobrej patelni i finalnie mega pyszne i ani grama fatu a jak chce w posiłku dac więcej fatu to dolewam [...]

Ja ogólnie mam taki nawyk że na jedną patelnie wrzucam mix warzyw mrożonych oraz jakeiś mieso surowe i bez żadnego tłusczzu na minimalnym ogniu pod przykrywka dusze a pod koniec ściągam pokrywke aby się nie zrobiła papka i lekko podsmazam na dobrej patelni i finalnie mega pyszne i ani grama fatu a jak chce w posiłku dac więcej fatu to dolewam [...]

szczerze mówiąc to niezbyt sie orjętuje w cenach.Ale najlepiej to jak najmniej :):)

[...] sklepów w USA.Dlatego choć ceny odżywek z Ameryki spadają,nie warto.Dla przykładu masz porównanie w tym sklepie internetowym NO-Explode kosztuje 33.49$+wysyłka i cło,a w sklepie SFD kosztuje 99zł.Tam będziesz trochę,a przesyłkę tu masz w kilka dni.Poza tym jak coś pójdzie nie tak to lepiej dogadać się z firmą na miejscu niż z firmą w USA...

Zdecydowanie polecam skupić się na podstawach, czyli dobrze dobranej diecie i treningu siłowym. Jeżeli tutaj będzie dobrze, to efekty będą zadowalające. Jak jednak będzie słabo, to żadnej suplement nie pomoże. Z tego tego względu sugeruję wypełnić ankietę działu, a następnie zacząć od wyliczena zapotrzebowania kalorycznego. Chyba, że masz już [...]

Autor napisał wyraźnie, jeśli będziesz wykonywał trening 2x na tydzień to czas jaki będziesz musiał poświęcić, aby zauważyć efekty wydłuży się w znacznym stopniu. Decyzja jest Twoja, ja natomiast ćwiczył bym tak jak jest podane w książce.

Zgadza sie. Najlepiej sprawdz na sobie jak Ci lepiej pasuje i tak rob.

Spokojnie ;p, nie będzie łatwo jeżeli ważysz ze 60 kg, ale da rade. Wejdź w dział odżywianie i dopasuj sobie dietke, oczywiście przydałby się plan treningowy "na masę" i wszystko jest do zrobienia. Najlepiej jeszcze jak uzupełnisz profil, będzie można bardziej fachowo ci pomóc.

dobra dzięki chłopaki wszystko jasne nie mam dwóch takich samych to będę ćwiczył z tym sprzętem najwyżej za miesiąc pojawi się pytanie jak skorygować skrzywienie kręgosłupa:)

To stosuj takie same ćwiczenia jak 4 lata temu to Ci się uda.

http://allegro.pl/top-ten-ochraniacze-stop-jak-nowe-i1574050254.html Nowa aukcja gdyż tamta się skończyła.

W poniższych tematach masz fajnie opisane krok po kroku jak należałoby się do tego zabrać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

nutrend bardzo dobra firma, od wielu lat na rynku jak mnie pamieć nie myli to wywodzi sie z czech.

Najpierw musisz wiedzieć jaki jest powód, potem można się zastanawiać jak i czym wyleczyć.

liczy sie nie sila a technika... jeszcze zalezy jak ten twoj kolega robi to